Přihlásit se
Přihlásit se

Revma v klidu

Online cvičební kurz pro lidi s revmatickým onemocněním.

• Nezáleží na věku nebo fyzické kondici.
• Lekce plníte odkudkoliv a kdykoliv.
• Žijte odteď aktivně a naplno i s revmatem!

Registrovat se

Jak mi kurz pomáhá?

Jana

„Je to pro mě motivace cvičit a cítit se lépe!“

Olga

„Obsah kurzu mě oslovil tím, že zdůrazňuje motivaci a uvědomění si významu pohybu pro správné fungování. Díky tomu mám motivaci pravidelně cvičit.“

Dagmar

Dagmar

„Mohu cvičit vždy, když to jen trochu jde, ať už podle času nebo podle mého aktuálního zdravotního stavu.“

Jak mi kurz pomáhá?

Jana

„Je to pro mě motivace cvičit a cítit se lépe!“

Olga

„Obsah kurzu mě oslovil tím, že zdůrazňuje motivaci a uvědomění si významu pohybu pro správné fungování. Díky tomu mám motivaci pravidelně cvičit.“

Dagmar

Dagmar

„Mohu cvičit vždy, když to jen trochu jde, ať už podle času nebo podle mého aktuálního zdravotního stavu.“

• Nezáleží na věku nebo fyzické kondici.
• Lekce plníte odkudkoliv a kdykoliv.
• Žijte odteď aktivně a naplno i s revmatem!

Registrovat se

Obsah kurzu

12 motivačních videí

Bez motivace, správné stravy a spánku to nepůjde. S tím vám pomůže psychoterapeut Martin Zikmund.

12 výzev týdne

Jednotlivé úkoly, které vám pomohou docílit lepší kvality života.

12 cvičících videí

S fyzioterapeuty jsme připravili sérii cviků přímo pro vás, revmatiky.

Bonusová videa

2 extra bonusová videa zaměřená na meditaci (každé ve dvou týdnech).

Dotazníky

2 dotazníky, které vám i nám pomohou vyhodnotit vliv kurzu na kvalitu vašeho života s onemocněním.

Cena kurzu

Člen Revma Ligy ČR:

ZDARMA

Pro členy Revma Ligy ČR je kurz zcela zdarma v rámci členství. Výše členského příspěvku je 300 Kč na kalendářní rok.

Zjistit více o výhodách členství

Nečlen (kupující):

890 Kč

Pro nečleny (kupující) je cena kurzu 890 Kč na kalendářní rok.

Jak dlouho mohu kurz využívat?

  • Obsah kurzu je dostupný po dobu jednoho roku od vaší registrace do kurzu.
  • Během kurzu se můžete k obsahu jednotlivých lekcí průběžně vracet.
  • Kurz trvá 12 týdnů a každý týden se zpřístupňuje nový obsah.

Kontakt

V případě potřeby nás kontaktujte na revmavklidu@revmaliga.cz.
© 2023, Revma Liga ČR.
© 2023, Revma Liga ČR.
Přejít nahoru

Máte aktivní 1.týden kurzu.

Doporučujeme v kurzu začít motivačním videem, pokračovat výzvami, které obdržíte do e-mailu a poté přejít na cvičící video.

Pro efektivní výsledky doporučujeme jednotlivé sekce kurzu nepřeskakovat.

Rozumím

Součástí 4. a 12. týdnu je dotazník, který slouží pro naše vyhodnocení, jak kurz pomáhá revmatickým pacientům.

Rozumím

Součástí 3. a 11. týdne je dotazník, který vám v závěru vyhodnotí vývoj vaší kvality života.

Rozumím

Účet

Jste přihlášeni

Odhlásit se

Co je důležité vědět než začnete cvičit?

  1. Cvičte pouze pokud se cítíte dobře a nemáte teplotu nebo nějakou akutní infekci.
  2. Všechny cviky opakujte podle doporučení fyzioterapeutů nebo podle svých možností.
  3. Pokud cítíte při některém cviku výraznou bolest nebo napětí, cvik si upravte podle svých možností nebo ho vynechte.
  4. Během cvičení dýchejte pravidelně, nezadržujte dech a cvičte podle svého rytmu dechu.
  5. Cvičte ve svém tempu. Respektujte své možnosti a kloubní rozsahy.
  6. Vytvořte si kolem sebe dostatečný a bezpečný prostor pro cvičení.
  7. Udělejte si na cvičení dostatek času, abyste cvičili v psychické pohodě.
  8. Pro oporu používejte pouze pevné stabilní prvky v domácnosti (zárubně dveří, zeď, masivní těžký pevný nábytek, pevné zábradlí).
  9. Necvičte večer těsně před spaním.
  10. Pokud si u vytrvalostních cviků nejste jistí správností provedení (lekce 6, lekce 12), tak daný cvik vynechte.
Rozumín