Course Information

Kurz Instructor

Author

Člen

FREE

Zapište se.

Cloudflare Features

Proxied
HIT
MISS
External
Railgun
Minify
Polish
Resized

Image URL

Image

Layered Images

Response Headers

1. TÝDEN

1. TÝDEN Motivace a cíl
1. TÝDEN Výzva
1. TÝDEN Cvičení Šikovnost rukou

2. TÝDEN

2. TÝDEN Chytré cíle
2. TÝDEN Výzva
2. TÝDEN Cvičení Ranní ztuhlost

DOTAZNÍK HAQ

Dotazník HAQ

3. TÝDEN

3. TÝDEN Přijetí nemoci a ovlivnění života
3. TÝDEN Výzva
3. TÝDEN Cvičení Práce s tělem (držení trupu) 

DOTAZNÍK EUROQOL

Dotazník EuroQol

4. TÝDEN

4. TÝDEN Spánek
4. TÝDEN Meditace
4. TÝDEN Výzva
4. TÝDEN Cvičení Bolest zad

5. TÝDEN

5. TÝDEN Strava a mentální trénink
5. TÝDEN Výzva
5. TÝDEN Cvičení Protahování

6. TÝDEN

6. TÝDEN Pochvalte sami sebe a odpočinek
6. TÝDEN Výzva
6. TÝDEN Cvičení Vytrvalost

7. TÝDEN

7. TÝDEN Vděk
7. TÝDEN Výzva
7. TÝDEN Cvičení Šikovnost rukou 2

8. TÝDEN

8. TÝDEN Jedna věc pro vás
8. TÝDEN Výzva
8. TÝDEN Cvičení Ranní ztuhlost (plus dýchání) 2

9. TÝDEN

9. TÝDEN Zastavení u sebe
9. TÝDEN Dechová meditace
9. TÝDEN Výzva
9. TÝDEN Cvičení Práce s tělem (držení trupu) 2

10. TÝDEN

10. TÝDEN Poznejte sami sebe
10. TÝDEN Výzva
10. TÝDEN Cvičení Bolest zad 2

DOTAZNÍK HAQ

Dotazník HAQ

11. TÝDEN

11. TÝDEN Rekapitulace a úprava plánů
11. TÝDEN Výzva
11. TÝDEN Cvičení Protahování 2

DOTAZNÍK EUROQOL

Dotazník EuroQol

12. TÝDEN

12. TÝDEN Shrnutí a odměna
12. TÝDEN Výzva
12. TÝDEN Cvičení Vytrvalost 2
Přejít nahoru

Účet

Jste přihlášeni

Součástí 4. a 12. týdnu je dotazník, který slouží pro naše vyhodnocení, jak kurz pomáhá revmatickým pacientům.

Součástí 3. a 11. týdne je dotazník, který vám v závěru vyhodnotí vývoj vaší kvality života.

Co je důležité vědět než začnete cvičit?

  1. Cvičte pouze pokud se cítíte dobře a nemáte teplotu nebo nějakou akutní infekci.
  2. Všechny cviky opakujte podle doporučení fyzioterapeutů nebo podle svých možností.
  3. Pokud cítíte při některém cviku výraznou bolest nebo napětí, cvik si upravte podle svých možností nebo ho vynechte.
  4. Během cvičení dýchejte pravidelně, nezadržujte dech a cvičte podle svého rytmu dechu.
  5. Cvičte ve svém tempu. Respektujte své možnosti a kloubní rozsahy.
  6. Vytvořte si kolem sebe dostatečný a bezpečný prostor pro cvičení.
  7. Udělejte si na cvičení dostatek času, abyste cvičili v psychické pohodě.
  8. Pro oporu používejte pouze pevné stabilní prvky v domácnosti (zárubně dveří, zeď, masivní těžký pevný nábytek, pevné zábradlí).
  9. Necvičte večer těsně před spaním.
  10. Pokud si u vytrvalostních cviků nejste jistí správností provedení (lekce 6, lekce 12), tak daný cvik vynechte.